jem nie jem

Jem tylko i wyłącznie chleb żytni razowy. Z czym więc mam zjeść twaróg czy warzywa wieczorem jak nie z chlebem żytnim? urozmaicaj mogą być kasze, ryże, np. Popuri mogłoby być tak, że zamiast tuńczyka w którymś dniu wsadzić ze 2 jajka? 3 byłyby ok, ale pamiętaj żeby też uwzględnić tłuszcz z jaj i będzie w porządku

Witam! Mam pewien problem, może to moja wina, nie wiem.. Otóż... Jem na prawdę dużo, a w ogóle nie grubnę. Mam 17lat(w styczniu 18), mam 170cm wzrostu i ważę 54kg. Potrzebuję zgrubnąć żeby w końcu nabrać jakiegoś bardziej męskiego wyglądu(ramiona chude jak baba, a siła w łapach jest). Poradźcie co jeść, ile jeść.. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

[...] zaczne cwiczyc to biegam na biezni tak z 5 minut, pozniej sie troche rozciagam ale szczerze to nie zawiele, bo wiekszosc cwiczen robie ciezarem rozgrzewkowym i ostatnia serie tylko normalnie, skurcze hmm cos ostatnio odczuwalem w nogach, ogolnie odzywiam sie dobrze, jem aminokwasy eaa, glutamine tauryne wiec raczej watpie zeby mi cos brakowalo

[...] mi się tkanka tłuszczowa, a chciałabym by był płaski (jak każda z nas).. W jaki sposób sobie z tym poradzić? Najchętniej schudłabym, ale dodam, że mam zaburzone miesiączki, jem jakieś 1300-1450cal, więc pewnie musiałabym zejść poniżej 1000 aby chudnąć, a wiem, że to głodówka... 3. Policzyłam sobie PPM - wynosi około 1300kcal. Będąc na studiach, [...]

Nie wiem czy to dobrze ale moją dietą jest.. jeść wszystko ;p Jem dużo owoców, warzyw, mięsa i od czasu do czasu coś niezdrowego jak chipsy lub pizza. A czy poprzez rozciąganie można się "wyciągnąć" w górę ?

Co to znaczy, że diety chwilowo nie stosujesz? Nic nie jesz? :) Tzn ze jem co popadnie ;) od 2 tyg A na diecie zbytnio sie nie znam wieć potrzbuje informacji od doświadczonych forumowiczów

Raczej jak mam ochote, takiego batona czy loda to jem jak mi sie chce a jakies grubsze wyprawy do mc donalda to co 1-2tyg ale na razie nie mam ochoty na nic duzego. Przez caly tydzien dieta byla, treningi tez tylko brakowało czasu i dlatego nie ma wpisow. Zjem śniadanie i napisze kilka slow o wczorajszych nogach.

[...] prażymy na suchej patelni aby pozbyć się goryczki, pieczemy ok 15 minut w 180 stopniach. 2. Jaglaną płuczemy, przelewamy wrzątkiem (aby pozbyć się goryczki) a następnie gotujemy na sypko (50g kaszy, 100ml wody), pieczemy ok 15 minut w 200 stopniach, lub gdy uznamy, że woda odparowała wystarczająco. Ochłodzona do temp pokojowej powinna ważyć ok [...]

alhambra, widzisz, ja mam podobnie, tylko z warzywami... warzywa jem tak naprawdę od paru lat dopiero.. mogły dla mnie nie istnieć! Teraz ciągle jem ich za mało w porównaniu do owoców np., ale i tak jest to progres! Pasztet z soczewicy z warzywami był dla mnie kiedyś nie do pomyślenia, a teraz robię tak często, jak mogę. Ale sałatka z warzyw [...]

[...] %-) bo innego nie bylo ;/ .. i za pewne to wyebka bo wbijam go od 2 tygodni i nie czuje nic, a waga zaczyna od 3 dni leciec w dół mimo ze napjerdalam ostro na silce i jem jak poebany.. (kolezka który bierze ze mna ma tak samo) .. z tym ze ja ciagne codziennie nolvadex 20mg on nie.. i teraz mam pytanie czy jezeli ciagnalem nolvadex tyle [...]

[...] żeby nie wyrzucac jedzenia, pochłanialismy to my – ja z partnerem. Kiedy trafiłam na forum i wrzuciłam w kalkulator moje przykładowe menu, okazało się jak drastycznie mało jem białka. Pomimo tylu lat wege nie byłam jakoś specjalnie zaprzyjaźniona ze strączkami i do dzisiaj nie jestem – w tej dziedzinie duże jeszcze przede mną do odkrycia, [...]

alhambra, widzisz, ja mam podobnie, tylko z warzywami... warzywa jem tak naprawdę od paru lat dopiero.. mogły dla mnie nie istnieć! Teraz ciągle jem ich za mało w porównaniu do owoców np., ale i tak jest to progres! Pasztet z soczewicy z warzywami był dla mnie kiedyś nie do pomyślenia, a teraz robię tak często, jak mogę. Ale sałatka z warzyw [...]

Ja to bym podroby jadła, jakby mi ktoś przygotował... Bo takie na przykład serduszka w stanie nieprzetworzonym mnie mało zachęcają. Wątróbkę jem, spoko, ale to chyba taki mechanizm, że w dzieciństwie jadłam, więc czemu teraz nie. Ale trzeba się będzie w końcu przemóc i coś innego spróbować upichcić :-)

[...] na ruchanie jak często miałem :/ czym to może być spowodowane? Muszę zrobić badania wiem ale jakieś wstępne diagnozy? Dodam że na początku odbloku było si z libido. Od 2 tyg jem zero przetworzonego jedzenia, używam diatomit, odkwaszam się i oczyszczam opór czuję to. Może mieć to wpływ na libido? Bo gdzieś czytałem że na początku tak. Ankietę [...]

w posiłku 5 jem same płatki(i jakiś batonik) bo nie mam pojęcia co jeść przed treningiem , chcę dostarczyć węglowodany i myślę nad kupnem Carbo , a co do posiłku 7 przed snem to myślę że jest OK , tak mi się bynajmniej zdaje

owoce jem sobie między posiłkami (banan , jabłko) dlatego ich nie wpisywałem a co do warzyw to różnie raz zjem sobie sałatę + pomidor , innym razem samą marchewkę lub pomidor

[...] szybciej poziom opada, z ww złożonych nie masz takiego szczytu ale podniesiony poziom utrzymuje się dłużej. Wszystko rozchodzi się o czas. Bling - ja jestem animalem wiec jem mięso z bąblami, nawet z sierścią jak się trafi \-) A co robiłem wczoraj i dzisiaj? :-P Paweł mnie o 22 na trening wyciągnął wiec zrobiliśmy szybkie barki z tricpesem. A [...]

Ja tam nie mam takiego problemu jaki mi wyjdzie taki zjem, z 4 min na jednej stronie 4 na drugiej i jem, beef master ok 15-20 mm

Tak jem Na podstawie innych dzienników dziewczyn o podobnej wadze,wzroście (lysinka, peperfect) ułożyłam taki rozkład 1600/1700 kal- 120/130 B, 130 W, Tluszcz reszta. Nie wiem czy dobrze. Z doświadczenia wiem że im więcej węgli tym mam większy bęben. Boję się, że niedługo będę wyglądać jak chodzący balon na dwóch patykach bo w tą stronę zmierza [...]

[...] w robocie i mówi, że nie jesteś "swój" świadczy tylko o tym, że chyba nie pracujesz ze zbyt inteligentnymi ludźmi, rób swoje i nie patrz na innych, ja tak samo w robocie jem "z pudełka" kiedy inni wcinają kiełbaski, pizze i kebaby, jak ktoś Ci zagląda do talerza, to nie świadczy źle o Tobie tylko o nim :) Pisałeś, że przez 7 miesięcy nie [...]